La méthode V.L.O.G., expliquée dans le livre
Le régime de base au cœur du P:E Diet, expliqué pas à pas pour vous aider à perdre vos premiers vingt livres — le même objectif que le Défi -20 livres, présenté plus bas.
Une édition refaite, pas juste réimprimée
L'édition française du livre qui met les protéines d'abord, réédité et repensé au complet.
Une table des matières cliquable
C'est une première pour ce livre : touchez le titre d'un chapitre dans la table et vous arrivez directement à la bonne page.
Une nouvelle couverture
La table de ferme de la nouvelle couverture montre ce que le livre propose : des protéines, des légumes verts, de bons gras. Du vrai repas, pas un schéma.
Les unités d'ici
Recettes et températures de cuisson en grammes, millilitres et degrés Celsius — les livres et les Fahrenheit restent entre parenthèses.
L'aide-mémoire du frigo
Le résumé de haut niveau en 10 points devient une page à part, à imprimer et à coller sur le frigo. L'essentiel du livre, d'un coup d'œil.
Table des matières cliquable
Des annexes pratiques complètent le livre : les pages de référence utiles, regroupées à la fin et faciles à retrouver d'un seul toucher.
Le livre en cinq parties
De la biologie du stockage à l'assiette, puis à l'entraînement : le parcours complet du P:E Diet, dans l'ordre où il se lit.
Comprendre
Pourquoi nous stockons l'énergie, le ratio P:E (protéines sur énergie), le « trifecta » glucides + gras, la toxicité énergétique et la résistance à l'insuline — et pourquoi tous les régimes marchent… un peu.
Mettre en pratique
Calculer le ratio P:E sur les étiquettes, décider quoi manger, le jeûne intermittent concrètement, les trois faims — et votre régime de base, avec la méthode V.L.O.G. et les pyramides.
Cuisiner
Les méthodes (poêle, braise, rôtisserie, grillades), les accompagnements, 11 recettes et une semaine type : 7 jours de menus pour passer de la théorie à l'assiette.
Bouger
L'entraînement en résistance (pousser, tirer, jambes), le concept d'échec, le cardio et le HIIT — jusqu'au nano-entraînement : 10 minutes, trois mouvements.
S'améliorer
La constance, et pourquoi il ne faut pas tirer un seul levier : sommeil, lumière, pleine conscience. Le mot de la fin : à votre tour.
Offert avec le livre
Le guide compagnon : « L'essentiel du P:E Diet »
Acheter le livre, c'est aussi recevoir sa formation d'accompagnement — un guide PDF qui vous prend par la main, concept par concept, dans le même ordre que le livre.
Le livre explique ; le guide s'assure que ça se met en place. Vous n'avez pas à relire trois fois un chapitre pour retenir l'essentiel : le guide le résume, le clarifie et vous dit quoi retenir.
- Le ratio P:E et la priorisation des protéines, sans jargon
- Le trifecta, les trois faims et le seuil de gras personnel
- Le jeûne intermittent, expliqué simplement
- La méthode V.L.O.G., pas à pas, dans vos mots de tous les jours
Inclus gratuitement avec le livre
C'est un compagnon de lecture : il vous aide à comprendre le livre. Le Défi, plus bas, est autre chose — c'est la méthode vécue, en groupe.
« J'ai traduit ce livre à la main, bien avant les outils d'aujourd'hui. Cette nouvelle édition, c'est ma façon de lui rendre justice — en français d'ici, du début à la fin. »
— James D. Trépanier, traducteur, Montréal
Le mot du traducteur
James a approché les auteurs lui-même pour obtenir le droit de traduire The P:E Diet, puis l'a traduit entièrement à la main et a réétiqueté les illustrations une à une. Sa préface, nouvelle dans cette édition, raconte cette histoire.
Ce n'est pas un intérêt théorique : c'est en suivant ces principes que James a perdu 75 livres. Le Défi qu'il anime aujourd'hui est né directement de ce livre.
L'édition originale anglaise est notée 4,7 / 5 par ses lecteurs. Cette édition-ci vise la même exigence — dans votre langue.
Le livre + le guide, pour 27 $
Un seul paiement, les deux PDF livrés par courriel. Vous lisez à votre rythme, sur téléphone, tablette ou ordinateur — et la table des matières cliquable vous amène droit au chapitre qu'il vous faut.
- Le P:E Diet — édition française entièrement refaite (PDF, 145 pages)
- « L'essentiel du P:E Diet » — le guide compagnon (10 pages) qui vous explique les bases du livre, inclus gratuitement
- L'aide-mémoire du frigo en 10 points — inclus dans le livre
- Livraison par courriel, tout de suite après le paiement
Paiement unique
27 $ + guide offert
Acheter le livre — 27 $Aucun abonnement. Aucun renouvellement. Le livre est à vous.
Le lire, c'est bien. Le vivre, c'est le Défi.
Le Défi -20 livres de Protéines d'abord est né de ce livre : la même méthode — dont la V.L.O.G. — mais vécue pour vrai, avec le plan, la bibliothèque complète, les modules et le groupe. C'est le défi que James a bâti après avoir perdu ses 75 livres.
Commencez par le livre si vous aimez comprendre d'abord. Passez au Défi quand vous voulez être accompagné, jour après jour.
Défi : 49 $ · Défi + Bonus : 99 $ CAD
Paiement unique, accès à vie
Questions fréquentes
Dans quel format le livre est-il livré ?
En PDF, envoyé par courriel après le paiement. Il se lit sur téléphone, tablette et ordinateur, et sa table des matières est cliquable : vous touchez un chapitre, vous y êtes.
Le guide compagnon est-il vraiment inclus ?
Oui. « L'essentiel du P:E Diet » accompagne chaque exemplaire du livre, sans frais de plus. Il reprend les concepts du livre — ratio P:E, trifecta, trois faims, jeûne, méthode V.L.O.G. — en guide clair, chapitre par chapitre.
Quelle est la différence entre le livre et le Défi ?
Le livre, c'est la méthode complète, à lire à votre rythme, avec son guide compagnon. Le Défi -20 livres, c'est la même méthode vécue en groupe : le plan jour après jour, la bibliothèque, les modules et l'accompagnement. Le livre comprend ; le Défi fait passer à l'action.
Qu'est-ce que la méthode V.L.O.G., au juste ?
C'est le régime de base simple au cœur du livre — celui de la couverture. Ses quatre lettres sont expliquées dans le livre, et le guide compagnon vous aide à l'appliquer. C'est le plan conçu pour vous aider à perdre vos premiers vingt livres.
Le livre existe-t-il en anglais ?
Oui : l'original, The P:E Diet du Dr Ted Naiman et William Shewfelt, est en anglais et noté 4,7 / 5 par ses lecteurs. La présente page vend l'édition française, traduite par James D. Trépanier avec l'autorisation des auteurs.